Le traitement de l'obésité

HIIT

 

Principe

 

L' entraînement fractionné de haute intensité (de l'anglais High Intensity Interval Training (HIIT) est un mode d'entraînement fractionné qui vise un renforcement de la condition physique par de brèves séances (de 15 à 30 minutes) d'exercices en anaérobie.

 

Indications

 

GAGNER DU TEMPS

Le manque de temps est l’excuse la plus courante quand il s’agit de faire du sport. En bossant en HIIT, 30 minutes remplacent facilement 2h d’entraînement traditionnel ! Autant dire que c’est beaucoup plus facile à caser dans nos agendas !

 

TONIFIER SA SILHOUETTE

Un autre atout du HIIT est qu’il permet de perdre du poids tout en conservant sa masse musculaire contrairement aux exercices cardio à faible intensité qui vont certes taper dans nos réserves graisseuses mais sans renforcer efficacement les muscles. Les circuits en HIIT sont en effet conçus pour solliciter intensément les fibres musculaires de tout le corps afin de le tonifier en profondeur !

 

BRÛLER PLUS DE GRAISSES

Merci l' »After burn effect » ! Après de telles séances où on fait fonctionner les muscles en sur-régime, on continue de brûler des calories durant les 24-48 heures qui suivent l’entraînement et ce même au repos et pendant notre sommeil !

 

BOOSTER SON MÉTABOLISME

Les entraînements en HIIT sont particulièrement exigeants pour le corps mais le jeu en vaut la chandelle car au fur et à mesure, on constate des améliorations notables du fonctionnement de notre organisme, notamment à un niveau cellulaire. Résultat : notre métabolisme de base augmente et nous brûlons davantage de calories durant l’effort mais aussi au repos. De plus, on se sent plus en forme mentalement comme physiquement au quotidien !

 

Contre-indications

 

Le HIIT ne peut convenir à tous. Quelques précautions sont à noter:

 

Ne pas avoir certains problèmes cardiaques, pulmonaires ou articulaires

Avoir de la motivation et un moral d’acier

Avoir un bon tonus musculaire

En cas de doute, l"équipe Physiorun se tient à votre disposition pour vous renseigner et vous conseiller.

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