La méthode Pilates

Principe

 

La méthode pilates est une gymnastique douce qui allie une respiration profonde avec des exercices physiques. 

Elle est principalement utilisée dans une perspective d’entraînement afin d’améliorer la force, la souplesse, la coordination et le maintien d’une bonne posture.

C’est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. 

Elle se pratique au sol, sur un tapis, ou à l’aide d’appareils. 

On utilise également des accessoires proprioceptifs. Ces objets (ballons, ressorts, élastiques) induisent des déséquilibres, ce qui incite le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs.

 

Indications

 

La perte de poids et ventre plat: 

La méthodes Pilates travaille les muscles abdominaux, ce qui favorise la perte de graisse à ce niveau. Les autres exercices sont assez physiques, entraîne également une perte de poids.

 

Douleur chronique de dos: 

La méthodes Pilates améliore significativement les douleurs chronique du dos.

 

Amélioration de la santé globale:

La méthode pilates permet de corriger et d’améliorer la posture en raffermissant et en tonifiant les muscles, de développer la souplesse, d’éliminer le stress grâce à une technique de respiration, d’améliorer la coordination et de prévenir les blessures causées par une mauvaise posture.

 

Contre-indications:

 

Il n'y a pas ou peu de contre-indications.

En cas de doute, l’équipe de physiorun ou votre médecin pourra vous renseigner et vous conseiller. 

 

Brin d’histoire

Joseph Pilates est né en Allemagne en 1880. C’est lorsqu’il travaillait dans un hôpital en Angleterre, durant la Première Guerre mondiale, qu’il a inventé un système d’exercices pour les patients immobilisés, en fixant des ressorts à des lits. Il a perfectionné son système après son installation aux États-Unis, dans les années 1920. Son studio de New York a d’abord attiré les danseurs professionnels, puis ont suivi les acteurs et les sportifs. À compter des années 1980, la méthode a été adoptée par une population plus diversifiée.

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